每天步行100分钟，以减少慢性腰痛的风险20％。

挪威科学技术大学在《美国医学协会在线公共版》杂志上发表的最新研究表明，每天行走超过100分钟可以使慢性下背痛的风险减少23％。 腰痛已成为所有年龄段的常见疾病，已成为全世界残疾的主要原因之一。与其他运动方法相比，步行的特征是强大的普遍性和低成本。当前的健康指南建议缓解慢性下背部疼痛，但缺乏某些步行和强度标准的时期。 在最新的研究中，科学家使用未来的队列研究设计准确地记录了数据在20年内步行11,194名健康志愿者。这些参与者是亨特·挪威人（Data de Basiney 2017-2019）的著名健康研究项目，并完成了2021 - 2023年的随访。值得注意的是，匈奴研究正在不断收集健康自1984年以来，数十万居民是世界上最大的集团健康监测项目之一。 结果表明，每天步行101-124分钟可以使慢性腰痛的风险减少23％。步行超过125分钟可以将风险降低24％，并且步行强度与小风险正相关。 研究表明，促进每日公共卫生计划的10,000步可以比强调步行的力量更有效地减少社会水平的慢性低背负荷。通常，这提供了一种简单易用的健康改进解决方案。